Natação - Curso Completo para Aprender a nadar

em Português Este material ilustradíssimo destina-se a orientar os professores e pessoas que desejam aprender a nadar, desde os exercícios mais simples até a forma mais complexa e completa possível para a pratica da natação. Este curso se propõe a servir de guia para professores e técnicos na natação. A natação é um esporte que trabalha todos os grupamentos musculares, ajuda a reduzir a gordura corporal, alivia as tensões do dia-a-dia e ajuda a recuperar lesões. Ao nadar todos os estilos desse esporte (crawl, costas, peito e borboleta) a pessoa estará trabalhando todos os grupamentos musculares. O risco de lesões para quem pratica natação é pequeno porque a água amortece os impactos. E o fato de a água amortecer os impactos torna esse esporte excelente para a recuperação de lesões.. Conteúdo do Material Arquivos Texto formato PDF Conteúdo da primeira apostila: Pré-Escola de Natação Índice Apresentação Introdução O que é pré-escola em natação Acompanhando o desenvolvimento Analisando uma escola de natação Área ao redor da piscina Temperatura d’água Ambiente no recinto da piscina Material Pedagógico Números de Alunos por Professor Duração das Aulas Horário da Aula Freqüência semanal O Professor Procedimentos com Alunos e Responsáveis Trabalho de Adaptação Reconhecimento do Ambiente interno e externo da Piscina Apresentação da Piscina Entrada da Piscina Reconhecimento da Piscina Controle Respiratório Contato com água Submergindo (afundar)a cabeça na AGU Melodias adaptadas para água Flutuação Flutuação em decúbito ventral Aposição correta de flutuação sem apoio Seqüência dos exercícios para aprendizagem em decúbito frontal Domínio total do corpo na água Deslocamento sem auxilio do apoio dos pés no fundo Seqüência de exercícios na piscina rasa Adaptação e deslocamento em piscinas com maior profundidade Seqüência pedagógica para adaptação Conteúdo da segunda apostila: Curso de Natação Introdução Adaptação ao meio aquático Flutuação Os quatro nados Nado crawl Posição inicial do nado Braçada Fases da pernada Coordenação do nado Educativos de perna dentro d’água Respiração Respiração com pernada de crawl Educativos de braçadas de crawl fora d’água Educativos de braçadas de crawl dentro d’água Educativos de braços com respiração Braços. respiração e pernada Coordenação do nado Nado costa Educativos da pernada dentro d’água Educativos da pernada fora d’água Educativo da braçada dentro d’água Educativo da braçada fora d’água Coordenação do nado Braçada Fases da braçada Fases da pernada Educativo da respiração Nado golfinho-borboleta Posição inicial do corpo Braçada Fases da braçada Fase da pernada Respiração Coordenação do nado golfinho Educativos para as viradas Virada do crawl Virada de costa Virada do peito Virada do golfinho Mergulho elementar Conteúdo da terceira apostila – Natação Quatro Estilo Defeitos - Correções Índice Considerações gerais Crawl Costas Estilo peito Estilo borboleta Bibliografia Conteúdo da quarta apostila – Regras Oficiais da Natação Índice Histórico Organização das competições oficiais Seleção de series e finais a saída Nado livre Nado de costa Nado de peito Nado borboleta Nado medley Aprova Registro de tempo Recordes mundiais Procedimento automático eletrônico As piscinas Natação infanto – juvenil – regras Medidas da piscina Anunciador Conteúdo da quinta apostila: A natação na sua Expressão Psicomotriz Introdução Fundação básica O homem nada por necessidade Hidrostática do corpo humano Fatores comuns aos movimentos do corpo na água e em terra Espaço Tempo Força Continuidade Mecânica natatória e sua fundamentação em leis e principio físico Flutuabilidade Densidade relativa ao peso especifico Densidade da água Peso especifico do corpo humano Obtenção do peso especifico Os pulmões do homem como elemento flutuador improvisado Centro de gravidade Condições para flutuação Sustentação em superfície e em movimento Estabilidade Hidrodinamica do corpo humano Resistência oposta ao movimento Principio da ação e reação Força de resistência útil Resistência frontal Inércia Inércias e seus pontos principais Planos aplicados a mecânica natatória Eixos Eixo horizontal ou longitudinal Eixo transversal Eixo de rotação Propulsão Lei teórica do quadrado Aceleração Cadencia Ritmo Comportamento das alavancas humanas na natação Braçadas Batimentos Ondulação do torno no nado borboleta-golfinho Trabalho dos braços Trabalho das pernas Fase da tração Recuperação Batimentos Fisiologia da respiração aquática Aspectos físicos da respiração Expiração Inspiração Tempo de apnésia Pedagogia da respiração Princípios fundamentais de aprendizagem Idade favorável para o aprendizado Sistema de ensino Recurso para ensino e aprendizagem Formas de organização do ensino Aprendizagem da natação Objetivos funcionais Orientação pedagógica Objetivos parciais do primeiro objetivo da aprendizagem Organização didática para o ensino da natação Sensações motrizes Percepção especializada no esporte Atenção e memória Reações Estrutura do processo de reação Período de reação preliminares Período de reação central ou latente Período de reação ao efetor Tipos de reação Particularidade do processo de reação Esforço voluntário no processo da atividade desportiva Biblioteca Conteúdo da Sexta apostila: Manual para Juiz de Natação Regras Tempo Árbitro Geral Juiz de Partida Chefe dos Juizes de Chegada Juiz de Chegada Juiz de Saída e Revezamento Juiz de Nado e Juiz de Volta Cronometrista Locutor Banco de Controle Estilo - Peito Borboleta Costas Nado Livre Medley Individual Revezamento Disposição dos Juízes Procedimentos para desclassificação Protestos Observações: Antes da Competição, Dia do Evento, Durante a competição, Após a Competição. 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