12 de jun. de 2011

Serenidade


Quando não conseguimos encontrar tranqüilidade dentro de nós mesmos, de nada serve procurá-la noutro lugar.
(Autor desconhecido)

Se fores paciente num momento de ira, escaparás a cem dias de tristeza.
(Provérbio chinês)

Serenidade. - Por que te zangas, se zangando-te ofendes a Deus, incomodas os outros, passas tu mesmo um mau bocado... e por fim tens de te acalmar?
(Josemaría Escrivá)

Qualquer um pode zangar-se, pois isso é muito simples. Mas zangar-se com a pessoa adequada, no grau exato, no momento oportuno, com o propósito justo e de modo correto, isso, não é tão fácil como isso.
(Aristóteles - Ética a Nicómaco)

Nada mais tão útil ao homem como a resolução de não ter pressa.
(H. Thoreau)

Os anos ensinam muitas coisas que os dias desconhecem.
(Autor desconhecido)

Só posso fazer uma coisa de cada vez, mas posso evitar fazer muitas coisas ao mesmo tempo.
(Ashleigh Brilliant)

Não há razão para termos medo das sombras. Apenas indicam que em algum lugar próximo brilha a luz.
(Ruth Renkel)

Não repreendas quando sentes a indignação pela falta cometida. - Espera pelo dia seguinte, ou mais tempo ainda. - E depois, tranqüilo e com a intenção purificada, não deixes de repreender.
- Conseguirás mais com uma palavra afetuosa, do que ralhando três horas. - Modera o teu gênio.
(Josemaría Escrivá)

O pessimista queixa-se do vento, o otimista espera que ele mude e o realista ajusta as velas.
(Willian George Ward)

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Os doze mandamentos da prosperidade


1 - Pense constantemente em melhorar suas condições físicas, morais e espirituais.

2 - Reconheça que há dentro de todos nós uma fonte de poder da qual podemos tirar tudo que necessitamos.

3 - Observe cuidadosamente o que pensa, o que diz, o que faz para não ferir nem prejudicar alguém.

4 - Seja otimista, alegre, jovial, deixando transparecer em seu semblante paz e serenidade.

5 - Procure cumprir suas obrigações com amor e alegria.

6 - Esqueça por completo as cenas tristes do passado; os erros, as mágoas, as ofensas que alguém lhe fez.

7 - Retribua a confiança que alguém lhe deposita, cumprindo seus compromissos, seus deveres sociais.

8 - Coloque em sua mente a idéia de que você é uma criatura humana; que faz parte da vida do Universo, que veio ao mundo para aprender, amar e servir.

9 - Descontraia-se, alegre-se, divirta-se nas horas de folga...A diversão sadia faz bem ao corpo e à alma.

10 - Aumente seu otimismo, alimentando pensamentos positivos, de harmonia, amor, confiança, saúde, sucesso.

11 - De vez em quando, é bom fazer um auto-exame, a fim de melhorar sua personalidade, suas aptidões e sua capacidade de realização.

12 - E procedendo desta maneira, você irá vencendo seus problemas e melhorando suas condições de vida.

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Os 10 mandamentos do sucesso

Sucesso


1- Não espere o momento favorável. Crie-o.

2 - A questão vital é saber para o que você é apto.

3 - Concentre toda sua energia numa só finalidade.

4 - Respeite a si próprio e tenha confiança no seu valor.

5 - O trabalho é o caminho seguro para o bem-estar físico e moral.

6 - Apresente-se sempre bem. Nada mais difícil do que desfazer uma má impressão.

7 - Faça da melhor maneira possível tudo que tiver de fazer. Mais vale uma coisa bem feita do que 20 mal feitas.

8 - Amanhã é o filho de hoje. Prepare hoje o que quiser gozar amanhã.

9 - Sirvam-lhe de lições os seus erros.

10 - Seja tenaz. Nada se consegue sem tenacidade e coragem.

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O Segredo do Casamento


O Segredo do Casamento

Meus amigos separados não cansam de me perguntar como eu consegui ficar casado trinta anos com a mesma mulher.

As mulheres, sempre mais maldosas que os homens, não perguntam a minha esposa como ela consegue ficar casada com o mesmo homem, mas como ela consegue ficar casada comigo.

Os jovens é que fazem as perguntas certas, ou seja, querem conhecer o segredo para manter um casamento tanto tempo.

Ninguém ensina isso nas escolas, pelo contrário. Não sou um especialista no ramo, como todos sabem, mas, dito isso, minha resposta é mais ou menos a que segue.

Hoje em dia o divórcio é inevitável, não dá para escapar. Ninguém agüenta conviver com a mesma pessoa por uma eternidade. Eu, na realidade, já estou em meu terceiro casamento - a única diferença é que me casei três vezes com a mesma mulher. Minha esposa, se não me engano, está em seu quinto, porque ela pensou em pegar as malas mais vezes do que eu.

O segredo do casamento não é a harmonia eterna. Depois dos inevitáveis arranca-rabos, a solução é ponderar, se acalmar e partir de novo com a mesma mulher.

O segredo, no fundo, é renovar o casamento, e não procurar um casamento novo.

Isso exige alguns cuidados e preocupações que são esquecidos no dia-a-dia do casal.

De tempos em tempos, é preciso voltar a namorar, voltar a cortejar, voltar a se vender, seduzir e ser seduzido.

Há quanto tempo vocês não saem para dançar? Há quanto tempo você não tenta conquistá-la ou conquistá-lo como se seu par fosse um pretendente em potencial?

Há quanto tempo não fazem uma lua-de-mel, sem os filhos eternamente brigando para ter sua irrestrita atenção?

Sem falar nos inúmeros quilos que se acrescentaram a você, depois do casamento. Mulher e marido que se separam perdem 10 quilos num único mês, por que vocês não podem conseguir o mesmo?

Faça de conta que você esta de caso novo. Se fosse um casamento novo, você certamente passaria a freqüentar lugares desconhecidos, mudaria de casa ou de apartamento, trocaria seu guarda-roupa, os discos, o corte de cabelo e a maquiagem. Mas tudo isso pode ser feito sem que você se separe do seu cônjuge.

Vamos ser honestos: ninguém aguenta a mesma mulher ou marido por trinta anos, com a mesma roupa, o mesmo batom, com os mesmos amigos, com as mesmas piadas.

Muitas vezes não é a sua esposa que esta ficando velha e mofada, são os amigos dela (e talvez os seus), são seus próprios móveis com a mesma desbotada decoração.

Se você divorciasse, certamente trocaria tudo, que é justamente um dos prazeres da separação. Quem se separa se encanta com a nova vida, a nova casa, um novo bairro, um novo círculo de amigos.

Não é preciso um divórcio litigioso para ter tudo isso. Basta mudar de lugares e interesses e não se deixar acomodar.

Isso obviamente custa caro, e muitas uniões se esfalecem porque o casal se recusa a pagar esses pequenos custos necessários para renovar um casamento.

Mas, se você se separar sua nova esposa vai querer novos filhos, novos móveis, novas roupas, e você ainda terá a pensão dos filhos de uma união anterior.

Não existe essa tal estabilidade do casamento", nem ela deveria ser almejada. O mundo muda, e você também, seu marido, sua esposa, seu bairro e seus amigos.

A melhor estratégia para salvar um casamento não é manter uma "relação estável", mas saber mudar junto. Todo cônjuge precisa evoluir, estudar, aprimorar-se, interessar-se por coisas que jamais teria pensado em fazer no início do casamento. Você faz isso constantemente no trabalho, por que não fazer na própria família? É o que seus filhos fazem desde que vieram ao mundo.

Portanto, descubra o novo homem ou a nova mulher que vive a seu lado, em vez de sair por aí tentando descobrir um novo e interessante par. Tenho certeza de que seus filhos o respeitarão pela decisão de se manterem juntos e aprenderão a importante lição de como crescer e evoluir unidos apesar das desavenças.

Brigas e arranca-rabos sempre ocorrerão; por isso, de vez em quando é necessário casar-se de novo, mas tente fazê-lo sempre com o mesmo par

Stephen Kanitz

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10 coisas que custei a aprender...

1. Uma pessoa que é boa com você, mas grosseira com o garçom ou empregado,não pode ser uma boa pessoa.
(Esta é muito importante. Preste atenção, nunca falha).

2. As pessoas que querem compartilhar as visões religiosas delas com você,quase nunca querem que você compartilhe as suas com elas.
(Tá cheio de gente querendo te converter!)

3. Ninguém liga se você não sabe dançar. Levante e dance. (Na maioria das vezes quem tá te olhando também não sabe! Tá valendo! )

4. A força mais destrutiva do universo é a fofoca.
Deus deu 24 horas em cada dia para cada um cuidar da sua vida .
(E tem gente que insiste em fazer hora extra! )

5. Não confunda sua carreira com sua Vida.
(Aprenda a fazer escolhas! )

6. Jamais, sob quaisquer circunstâncias, tome um remédio para dormir e um laxante na mesma noite. (Quem escreveu deve ter conhecimento de causa! )

7. Se você tivesse que identificar, em uma palavra, a razão pela qual a raça humana ainda não atingiu (e nunca atingirá) todo o seu potencial, essa palavra seria "reuniões".
(Onde ninguém se entende... com exceção das reuniões que acontecem nos botecos...)

8. Há uma linha muito tênue entre "hobby" e "doença mental".
(Ouvir música é hobby... no volume máximo ás 7 da manhã pode ser doença mental! )

9. Seus amigos de verdade amam você de qualquer jeito. (Será????? Que bom !!!!! )

10. Lembre-se: nem sempre os profissionais são os melhores. Um amador construiu a Arca. Um grande grupo de profissionais construiu o Titanic.
(Verdade!!!! )

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Algumas Maneiras de Fazer Alguém Feliz


Tente, de alguma maneira, fazer alguém feliz.
Aperte a mão, dê um abraço,
Um passo em sua direção.
Aproxime-se sem cerimônia,
Dê um pouco do calor do seu coração.
Assente-se bem perto,
E deixe-se ficar,
Muito tempo, ou pouco tempo,
Não conte o tempo de se dar.
Aprenda a usar a superficialidade.
Sonhe o sonho sem duvidar.
Liberte um imenso sorriso.
Rasgue o preconceito, olhe nos olhos!
Aponte um defeito com jeito.
Respeite uma lágrima.
Ouça uma história ou muitas com atenção.
Escreva uma carta e mande.
Irradie simplicidade, simpatia, energia...
Observe as conseqüências, não espere ser solicitado.
Lembre-se de um caso, converse sério ou fiado,
Conte uma piada, ache graça.
Ajude a resolver um problema.
Pergunte: por quê, como vai, como tem passado,
o que feito de bom, o que há de novo?
E preste atenção!
Sugira um passeio, um bom livro, um bom filme,
ou mesmo um programa de televisão.
Diga de vez em quando: desculpe, muito obrigado,
não tem importância, que se há de fazer, dá-se um jeito...
Deixe o sorriso acontecer...
E não se espante se a pessoa mais feliz for você !

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Relógio Biológico Conheça seu corpo e desfrute dos melhores momentos


Conheça seu corpo e desfrute dos melhores momentos !

CURIOSIDADES SÉRIAS
sobre as necessidades do nosso corpo
regidas pela seqüência das horas

DESPERTAR
das 7hs às 8hs

Quem gosta de acordar tarde já começa o dia em desvantagem.
À partir das 6h, o corpo produz um hormônio
que faz
acordar, o cortisol.

Entre 7h e 8h, a taxa de cortisol no corpo atinge a
concentração máxima.
Essa faixa de horário é ideal para acordar com
facilidade e com o pé direito.

ATENÇÃO:

Voltar a dormir é um erro; por volta das 9h o corpo
começa a produzir endorfinas (analgésicos naturais)
que encorajam um sono pesado do qual será difícil
sair sem dor de cabeça ou mau-humor.

PRAZER
das 9hs às 10hs

A hora certa para as folias amorosas, já que a taxa de serotonina
(neuro-transmissor ligado ao prazer) está em seu apogeu. O prazer experimentado só será aumentado.
Por outro lado, também é a hora
de marcar uma consulta ao dentista: as endorfinas, que também estão em alta nesse horário, funcionam como anestésicos naturais.

TRABALHO
das 10hs às 12hs

O estado de vigilância atinge o seu pico e a memória de curto prazo
(que guarda coisas como um número de telefone que olha na lista, é retido por alguns segundos e esquecido na seqüência)
está mais ativa.

Depois que as endorfinas presentes entre 9hs e 10hs desaparecem, o organismo atinge a sua velocidade
ideal. É o momento certo para refletir, discutir idéias
e encontrar inspiração.

DESCANSO
das 13hs às 14 hs

A moleza que dá depois do almoço não se deve unicamente à digestão, mas também a uma queda de adrenalina
que acelera o
ritmo cardíaco.

Para retomar a disposição, basta uma sesta de 20 minutos.

MOVIMENTO
das 15hs às 16hs

A forma física encontra o seu apogeu no meio da tarde, ao mesmo
tempo em que a capacidade intelectual diminui.
Como
não há produção de hormônios específicos nesse horário, os cronobiologistas ainda não encontraram uma
explicação para o fato.

RUSH
das 18hs às 19hs

A partir das 18h, o organismo fica particularmente
vulnerável à poluição e ao monóxido de carbono.
Convém então limitar o
consumo de cigarros
e evitar se possível, os engarrafamentos. Também é
nesse horário que a atividade intelectual e o estado de vigilância atingem um novo pico, hora certa de mandar as
crianças fazerem a lição de casa, por exemplo.

RISCO de PILEQUE
das 20hs às 21hs

Se esse horário costuma coincidir com o aperitivo
de antes do jantar.

É bom saber que é também o momento em que as enzimas do fígado estão menos ativas, o que faz com que se fique
bêbado bem mais rápido.

Evite tomar bebidas alcoolicas!

SONO
à partir das 20hs...

A melatonina (hormônio do sono) invade progressivamente o corpo a partir das 18h. Mas é às 20h que aparece o primeiro momento ideal para dormir, sucedido por outros iguais a cada duas horas. Para ajudar a cair no sono, fazer amor é uma
excelente idéia: o prazer sexual desencadeia
a secreção de endorfinas no cérebro, favorecendo o adormecimento.

REGENERAÇÃO
das 21hs a 1h

Esta fase do sono é muito importante porque coincide com o pico da produção do hormônio do crescimento, indispensável para a renovação das células e a recuperação física. Esse hormônio permite que os conhecimentos adquiridos na véspera
sejam armazenados no cérebro.

Fonte: Yvan Touitou, Médico Cronobiologista da Faculdade de Medicina Pitié- Salpêtrière – FRANÇA.

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Os doze Mandamentos contra o Stress



I - Os desejos são ilimitados, o seu tempo não.
Defina metas, prioridades da sua vida. Faça periodicamente uma revisão de seus objetivos.

II - Você é responsável e senhor da própria qualidade de vida.
Defenda seus direitos. Aprenda a ser eficaz e a ter ritmo: trabalho/lazer, alimentação/jejum, ação/repouso, inspiração/expiração. A qualidade de vida é uma planta que necessita ser regada sempre.

III - Você é um só.
Você só tem um coração. Portanto, faça uma coisa de cada vez. Tenha atividades e relações relaxantes, que não tragam a necessidade contínua de competir ou correr atrás o tempo todo.

IV - Cuide do seu corpo.
Escolha alimentos saudáveis, evitando agressões do tipo fumo, droga, excesso de bebida e comida. Reduza a ingestão de café. Beba oito copos de água, no mínimo, por dia. Mantenha seus intestinos bem funcionantes.
Faça atividades físicas, no mínimo três vezes por semana, compatíveis com seu temperamento e condições físicas. Mantenha seu peso corporal em um nível satisfatório para você.
Ponha os pés descalços na terra por um mínimo de 20 minutos, em um lugar de muito verde, uma vez por semana, para descarregar. Faça um check-up anualmente. Tenha um médico de confiança.

V - Cuide de sua mente.
Seja seletivo com o que lê e vê. Reduza o hábito de assistir televisão. Exercite sua criatividade com música e artes em geral. Faça coisas que nunca fez, indo a lugares que nunca foi. Quebre rotinas e experimente o novo.

VI - Que a sua casa seja um lar.
Um lugar acolhedor que o receba ao final de um dia cansativo, oferecendo-lhe conforto, calor à sua alma, repouso e amorosidade. Que seja um ninho para refazer as suas forças. Cuidado: não gaste todas as suas energias para ter uma casa e todos os bens de consumo do mundo moderno. Pode não lhe sobrar nem um minuto para usufruí-la.
Tornar uma casa um lar é um aprendizado contra o stress.

VII - Descubra quem é você.
Qual é seu temperamento, quais são suas crenças? Seja coerente com elas. Defenda seu bem-estar. Cultive um respeito saudável por sua individualidade e privacidade.

VIII - Não seja onipotente.
Aprenda com os outros, procure ajuda necessária com amigos, médicos, terapeutas. Ouça e veja, para depois identificar quem são os aliados necessários e aqueles que deve evitar.
Não avalie pessoas e situações com preconceito. Às vezes, a resposta de uma situação difícil e estressante está numa atitude ou pensamento inédito.

IX - Conheça e respeite o outro.
Ouça com atenção, buscando compreender o que o outro quer dizer. Ao verbalizar, certifique-se de estar sendo claro e compreensivo com o outro. O outro não é melhor nem pior que você. Ele é diferente, o que torna necessário o esforço de entendimento de ambos os pontos de vista.
Aceitar e usufruir as diferenças é sabedoria.

X - Amor, intimidade e sexualidade.
Relações compulsivas, superficiais, narcisistas são como fast-food: costumam ser atraentes, mas não são nutritivas e podem custar muito caro a médio prazo. Cuide para desenvolver intimidade com pessoas com as quais sinta afinidade.
Cultive a espontaneidade, sinceridade, amizade, alegria e prazer nas trocas afetivas. Deixe o sentimento fluir: "O amor faz bem ao coração".

XI - Centre-se e equilíbre-se.
Todos os dias encontre em tempo para esvaziar-se e estar consigo mesmo (pelo menos um banho prolongado e tranqüilo). Use técnicas auxiliares como meditação, respiração e massagens para relaxamento.
Não seja escravo nem de si mesmo. Tenha férias! Contra o stress, o período mínimo de férias é de 21 dias consecutivos. Tenha férias compatíveis com suas condições físicas, psíquicas e financeiras. Lembre-se: programas com muitos estímulos são prazerosos para quem está vitalizado. Não leve em sua bagagem de férias seu chefe, sua firma, companhias desgastantes, seu computador e outras malas sem alça.

XII - Tenha fé.
Uma situação, qualquer que seja, nunca é apenas boa ou ruim. Haverá sempre custos e benefícios. Quanto mais luz, mais sombra. Nunca se esqueça de que tudo é temporário. é muito importante preservar-se para a próxima etapa.
Você é único, o que te faz valioso. Confie em você mesmo e na ajuda cósmica.

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